*Болезни сердечно - сосудистой начинаются не в 50, а задолго до этого*.
*Болезни сердечно - сосудистой начинаются не в 50, а задолго до этого*. *Профилактика и защита сердца* Большую часть сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или отсрочить. *Практические советы*: ✅*Здоровое питание и водный баланс* Включайте в рацион больше овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых круп. ✅*Откажитесь* от жареного, копченого, соленого и жирного мяса. ✅Сведите к минимуму сахар и сладости. ✅Контроль веса и физическая активность. Выберите занятие по душе: плавание, зарядка, танцы, велосипед. ✅Включайте движение в повседневность: поднимайтесь по лестнице, гуляйте с собакой или работайте в саду – любая активность полезна. ✅Отказ от вредных привычек Бросьте курить – это самый эффективный шаг для сердца. У курильщиков сердечно-сосудистые болезни развиваются намного раньше. ✅Контроль стресса. Постоянный стресс заставляет сердце работать интенсивнее. ✅Регулярный отдых снижает давление и защищает сердце. ✅Режим сна. Полноценный сон (7–8 часов) жизненно важен для здоровья сердца. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.