Здоровье от природы - Травы лечебные, Фитотерапия, лекарственные растения
Наука · 10 октября 2026 г.
ТВОИ ДОБАВКИ УЖЕ ЛЕЖАТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ 👇
ТВОИ ДОБАВКИ УЖЕ ЛЕЖАТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ 👇 Креатин, омега-3, кальций, цинк, электролиты, витамин C, протеин… Звучит как список покупок из магазина спортпита. Но всё это мы каждый день можем получать из обычной еды. 🥩 Креатин — мясо и рыба. 🐟 Омега-3 — жирная рыба. 🥛 Кальций — молочные продукты, сардины и зелень. 🦪 Цинк — морепродукты, мясо и семечки. 🥝 Витамин C — фрукты и овощи. 🥥 Электролиты — соль, фрукты и другие продукты. 🥚 Белок — яйца, мясо, рыба, творог. Но есть один нюанс: «есть в продукте» ≠ «легко получить нужное количество только из еды». Например, набрать несколько граммов креатина едой куда сложнее, чем 5 г из добавки. Поэтому я не делю продукты на «настоящие», а добавки на «химию». Добавки — это инструмент, а основа рациона всё равно еда. Нельзя есть только протеин и креатин, при этом полностью убрать мясо из рациона. 👉 Листай карусель — там собрал натуральные источники каждого вещества. А теперь интересно: сколько добавок из этого списка ты принимаешь каждый день — 0, 1–2 или 3+? 👇 Здоровье от природы