ЗП

Здоровье после 40

Здоровье · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Лёгкая тренировка — попа горит

Лёгкая тренировка — попа горит Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку. Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке.