«Я только на пять минут…» — именно так начинается вечерний скроллинг, который легко пре...
«Я только на пять минут…» — именно так начинается вечерний скроллинг, который легко превращается в полтора часа потерянного времени. Проблема не только в том, что мы поздно ложимся спать. Свет от экранов может подавлять выработку мелатонина — гормона, помогающего организму подготовиться ко сну, а бесконечная лента перегружает мозг новой информацией и не даёт ему расслабиться. Попробуйте простой эксперимент: за час до сна полностью отказаться от гаджетов. Вместо телефона выберите книгу, тёплую ванну, лёгкую растяжку, дневник, разговор с близкими или настольную игру. Иногда именно такие небольшие изменения помогают быстрее засыпать, просыпаться с большим запасом сил и чувствовать себя лучше в течение дня. 💬 А как вы обычно проводите последний час перед сном: с телефоном в руках или уже нашли свой идеальный офлайн-ритуал? #здоровьевтебе #здоровьеРБ