Здоровье женщины 40+ с нутрициологом Беляковой И.В.
Еда и рецепты · 3 августа 2026 г.
Как помочь ребенку учиться на «отлично» и не уставать? — 3 августа 2026 г. в 06:07:43.918
Как помочь ребенку учиться на «отлично» и не уставать? Советы нутрициолога для родителей и бабушек Дорогие родители, бабушки и дедушки! Скоро в детский сад и школу, а значит, нас ждут новые открытия, знания и, конечно, нагрузки. Чтобы ребенок познавал новую информацию легко, не переутомлялся и был полон энергии, важно подготовить его организм заранее. Как нутрициолог, я выделяю три главных кита, на которых держится здоровье и успеваемость ребенка: сбалансированное питание, правильный образ жизни и грамотная витаминная поддержка. Школьный возраст- самый сложный в плане пищевого поведения. В этот период происходит мощная социализация ребенка. Что мы можем сделать в этот период, чтобы формировать здоровое пищевое поведение у ребенка? 1. С 3лет активно вовлекайте ребенка в процесс питания-создавайте интерес. 2. Обучайте ребенка, объясняя ему , почему у него такой завтрак, что есть белок, для чего он нужен, для чего нужны овощи-простыми словами. 3. С 4-5 лет вовлекайте ребенка в процесс приготовления пищи. 4. Вводите новые продукты постепенно, раз в неделю. 5. Введите в семье правило:"Мусорная еда должна быть в мусорке". Приучайте детей выкидывать то, что не нужно есть. 6. Только своим примером вы можете показать, что полезно, а что вредно 7.Берите ребенка с собой в магазин.Рассказывайте, что берете и почему. 8.С 7 лет ребенок должен уметь минимально себя накормить. Научите готовить основные блюда. 9. Если ребенок занимается спортом, то необходимо подключать тренера,чтобы правильно подобрать ему питание. Не надо создавать одни запреты, разговаривайте, объясняйте, сами применяйте. Учебный год — это стресс для нервной системы. Уберечь от переутомления поможет четкий распорядок. Сон: Недосып напрямую влияет на способность к обучению. Младшим школьникам необходимо спать не менее 9-10 часов. Ложиться спать лучше до 22:00. Прогулки: Ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум 2-3 часа) — это не просто отдых, а насыщение крови кислородом, необходимое для активной работы мозга. Психологический климат: В семье должна царить доброжелательная атмосфера. Хвалите ребенка за успехи, не критикуйте за ошибки. Чем спокойнее ребенок, тем легче ему усваивать новую информацию Если вам интересна тема , ставьте огонечки! Завтра разберем :чем кормить школьника, его режим питания, что дать с собой в школу...