👟 10 000 шагов: миф или залог здоровья? — 22 сентября 2026 г. в 07:57:01.065
👟 10 000 шагов: миф или залог здоровья? Движение действительно важно для здоровья: оно помогает поддерживать сердце и сосуды, снижать уровень стресса, укреплять мышцы и кости и положительно влияет на работу мозга. Но обязательно ли проходить именно 10 000 шагов в день? 🧐 Популярная цифра появилась в Японии в 1960-х годах во время рекламной кампании одного из первых шагомеров. Поэтому воспринимать именно 10 000 шагов как универсальную медицинскую норму не стоит. ВОЗ рекомендует ориентироваться не на количество шагов, а на регулярную физическую активность: ✅ Взрослым — 150–300 минут в неделю; ✅ Детям 5–17 лет — в среднем не менее 60 минут в день; ✅ Беременным — около 150 минут умеренной активности в неделю; ✅ Людям 65+ — 150–300 минут в неделю плюс упражнения на баланс и координацию. Так что главное — не цифра на шагомере, а регулярное движение! Оставайтесь на связи с нами: - ВКонтакте - Дзен - Одноклассники - Телеграм