Хочу сделать короткое напоминание по поводу тревоги. — 22 июля 2026 г. в 15:35:57.607
Хочу сделать короткое напоминание по поводу тревоги. Вы знаете, что у нас есть три основные реакции на стрессовые события: «бей», «беги» или «замри». «Бей» и «беги» — это, я бы даже сказала, более адаптивные реакции организма. Как говорит Роберт Сапольски, у зебры никогда не будет инфаркта, потому что после встречи со львицей она сбрасывает стресс, убегая. Движение действительно помогает нам снизить уровень напряжения. Но есть и третья реакция, которая для нашей психики часто оказывается самой неблагоприятной, — «замри». Именно в этом состоянии стресс накапливается. Поэтому, когда вы испытываете сильный стресс, старайтесь не замирать. Я не говорю, что нужно срочно бежать заниматься спортом, особенно если вы этого раньше не делали. Постарайтесь сохранить привычный ритм жизни. Ходите на работу, готовьте ужин, мойте посуду, выполняйте обычные повседневные дела. Это даст мозгу важный сигнал: «Жизнь продолжается. Если ничего не изменилось, значит — мы по-прежнему в безопасности».