ПРОСНИСЬ И ДВИГАЙСЯ ☀️
ПРОСНИСЬ И ДВИГАЙСЯ ☀️ 7 минут для бодрого утра Проснулись, а тело ещё спит? Начните утро с мягких движений. Без прыжков, сложных упражнений и гонки за сожжёнными калориями! ▪ Шагайте на месте 2 минуты, свободно двигая руками. ▪ 1 минуту попеременно выставляйте пятки вперёд, носки направляйте вверх. ▪ 1 минуту мягко поднимайте колени до комфортной высоты. ▪ 1 минуту делайте приставные шаги вправо и влево. ▪ 1 минуту спокойно шагайте, добавляя небольшие круги плечами. ▪ Последнюю минуту замедлитесь, несколько раз потянитесь вверх и спокойно подышите. Двигайтесь плавно, не задерживайте дыхание. Начинайте с небольшой амплитуды. Если появились боль, головокружение или плохое самочувствие, остановитесь. При заболеваниях или травмах согласуйте упражнения с врачом. Зарядка не заменяет сон, но помогает мягко включиться в новый день 💚 Сохраните и попробуйте каждое утро 💛