Почему стоит вес и как его сдвинуть.
Почему стоит вес и как его сдвинуть. РАЗБОР Разберем самые острые и частые проблемы в похудении. Почему встает вес и как его сдвинуть! Самые распространенные причины: 1⃣СТРОГОЕ И СКУДНОЕ ПИТАНИЕ. Диеты и жесткие ограничения приводят к нехватке питательных веществ. Поэтому при таком похудении организм замедляет метаболизм и запасает жир вместо того, чтобы его сжигать. ⁉ Что делать: составить сбалансированный рацион, рассчитать свои нормы КБЖУ с дефицитом калорий не больше 20%. 2⃣ДЕМОНИЗАЦИЯ ПРОДУКТОВ Если вы убрали из рациона молочку, глютен, масло или другие группы продуктов, потому что они “вредны”, то организм снова испытывает нехватку нужных веществ. Похудение тормозится! ⁉ Что делать: возвращать ни в чем неповинные продукты в рацион – они нужны нам для хорошего самочувствия и здорового снижения веса! Если от чего и отказываться, то от излишков сахара, полуфабрикатов и фастфуда. 3⃣НЕПРОДУМАННАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ. Возможно, ваше меню настолько сложное, что следовать ему просто нереально. ⁉ Что делать: подобрать быстрые рецепты из простых продуктов. Готовим всего по 40 минут и сразу на 2 дня вперед! 4⃣ЧРЕЗМЕРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Нашли жиросжигающую тренировку в интернете и изводите себя непосильной нагрузкой? Увы, результат будет таким: ➖Организм из-за стресса вместо похудения начнет копить жир. ➖Тренировки, на которых нужно упахиваться, станут в тягость. Скорее всего, вы их бросите. ⁉ Что делать: подобрать мягкие тренировки, которые будут вас радовать, а не выжимать все соки. 5⃣РЕЗКИЙ БОЛЬШОЙ СБРОС ВЕСА. Если вы скинули 10+ кг правильным способом, то просто дайте организму время адаптироваться. ⁉ Что делать: убрать дефицит калорий на 3-4 недели, а потом вновь его вернуть. ❤Девчонки, единственное верное решение для красивого и здорового похудения – это персональный рацион, который учитывает ваши особенности. Нашли свою причину застоя веса? Поняли, как ее устранить? Пишите, кому прислать меню