Можно ли восполнить Витамин D просто гуляя на солнце?
Можно ли восполнить Витамин D просто гуляя на солнце? В теории — да. На практике — почти невозможно. Чтобы получить норму витамина D, нужно находиться под прямым солнцем в полдень с открытыми руками и ногами без SPF-защиты. Но тут вступает ловушка: География: Если вы живете севернее 35-й параллели, солнце под нужным углом светит только пару месяцев в году. Смог и облака: Они блокируют нужные лучи. Безопасность: Долгая жарка на солнце — это риск для кожи. ❗️Что делать? Сдать анализ и подобрать дозировку с врачом. Еда (рыба, яйца) покрывает лишь 10–20% потребности. Ставьте 👍 если хотите побольше таких постов
24 просмотров