Инсулин и мозг: при чём тут тревожность и провалы в памяти — 24 июля 2026 г. в 10:10:17.422
Инсулин и мозг: при чём тут тревожность и провалы в памяти Об инсулине почти всегда говорят в контексте веса и сахара. Но у него есть менее очевидный, зато очень заметный на практике эффект — на мозг, и этот эффект редко связывают с реальной причиной. ❌ Миф: тревожность, скачки настроения и провалы в памяти — это «просто характер» или «просто возраст». ✅ Факт: у части людей за этим стоит вполне конкретный биохимический сбой — недостаточное питание клеток мозга глюкозой на фоне инсулинорезистентности, при том что сахара в крови может быть более чем достаточно. Высокий инсулин в сочетании с инсулинорезистентностью связан с повышенной тревожностью, паническими атаками, нарушениями сна и даже депрессией. Причина довольно прямолинейна: клетки мозга недополучают топливо, хотя формально голодать организму не с чего. При остром дефиците «топлива» для мозга активируется древняя, эволюционно более старая часть мозга — лимбическая система, отвечающая за базовые реакции выживания. В такие моменты человек буквально теряет сознательный контроль над поведением: отсюда внезапные, «неконтролируемые» приступы переедания, которые потом трудно объяснить даже самому себе. Есть и более отдалённый эффект. Хронически повышенный инсулин и сопутствующее ему воспаление создают условия для повреждения гиппокампа — области мозга, критически важной для памяти. Не случайно на Западе болезнь Альцгеймера иногда называют «диабетом третьего типа»: у людей с диабетом 2 типа риск её развития заметно выше. Так что забота о чувствительности к инсулину — это не только про цифру на весах. Это ещё и про ясность мышления и стабильность настроения здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом.