У вас правильная тарелка? 🫐 — 23 июня 2026 г. в 15:55:28.510
У вас правильная тарелка? 🫐 Итак, давайте поговорим о пропорциях Я узнала, что в идеале наша тарелка должна выглядеть примерно так: 1. Овощи и фрукты (половина тарелки) 🍓 Это самые важные элементы! Они полны витаминов, минералов и клетчатки. Чем ярче цвет — тем больше пользы! Добавляйте разные овощи и фрукты, чтобы получить максимум питательных веществ — девочки, с ними вы точно не ошибетесь! 2. Белки (четверть тарелки) 🦪 Это могут быть курица, рыба, яйца или растительные источники белка, такие как бобы и чечевица. Белок помогает нам чувствовать себя сытыми и поддерживает мышцы - самое то что нужно! 3. Углеводы (четверть тарелки) 🥑 Здесь выбирайте цельнозерновые продукты: коричневый рис, киноа или цельнозерновой хлеб. Они дадут вам энергию на весь день и помогут поддерживать уровень сахара в крови Но зачем вообще это нужно? Правильные пропорции помогают нам оставаться здоровыми и полными сил. Когда мы едим разнообразно, наш организм получает все необходимые вещества 🥪 Как вы обычно собираете свои блюда? Рассказывайте! 🍊