🏃♂️ Рубрика «Бег в цифрах» | Утренний лонг №10 — 14,01 км
🏃♂️ Рубрика «Бег в цифрах» | Утренний лонг №10 — 14,01 км Сегодня выполнил очередной утренний лонг — 14,01 км. 📊 Что получилось: ✅ Дистанция — 14,01 км ✅ Средний темп — 6:59/км ✅ Средний пульс — 138 уд/мин ✅ Каденс — 166 шаг/мин Главная задача длительной тренировки — спокойно набрать объём, не соревнуясь с темпом. Сегодня именно так и получилось. Первые десять километров прошли практически в одном темпе — без рывков и лишней суеты. Последние километры стали немного медленнее, что для такой дистанции вполне естественно, при этом пульс остался под полным контролем. Если сравнить с моими предыдущими лонгами, прогресс уже хорошо заметен. Дистанция постепенно увеличивается, темп становится стабильнее, а средний пульс остаётся низким. Именно такие тренировки развивают выносливость и учат экономично расходовать силы на длинной дистанции. Есть и над чем работать. В первую очередь — над тем, чтобы последние километры проходить ещё ровнее, без небольшого снижения темпа. Также постепенно хочется поднять каденс до 168–170 шагов в минуту, но без искусственного ускорения — это придёт вместе с дальнейшими тренировками. Каждый лонг — это ещё один шаг вперёд. Без громких слов, без спешки, просто продолжаю выполнять свою работу и становиться сильнее с каждой тренировкой. 💪 #БегВЦифрах #УтреннийЛонг #ЗдоровымБытьМодно #Бег #Выносливость #Дисциплина #БегаемВместе