Как правильно делать планку и сколько держать?
Как правильно делать планку и сколько держать? Планка выглядит простым упражнением: принял упор, выровнял корпус и стоишь. Но именно в этой простоте чаще всего и скрываются ошибки — провисает поясница, задирается таз, сбивается дыхание, а нагрузка уходит не в мышцы кора, а в плечи или спину. В статье разберем, как правильно делать планку, сколько времени удерживать положение, какие мышцы включаются в работу и как постепенно увеличить результат без боли и перегрузки. Полная информация по ссылке: https://www.gto.ru/blog/kak-pravilno-delat-planku-skolko-derzhat/
106 просмотров