💪ЭТИ 10 ПРОДУКТОВ
💪ЭТИ 10 ПРОДУКТОВ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ТЕЛО ЗА 2-4 НЕДЕЛИ❤️ Шпинат ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ШПИНАТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ И УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КОЖИ 🥬 Горсть шпината = суточная норма витамина К. Добавляйте в смузи, салаты или омлет. Лучше усваивается с каплей масла. Свекла ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ СВЕКЛУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 3 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УЛУЧШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ И НОРМАЛИЗАЦИЮ ДАВЛЕНИЯ 🍠 Свекольный сок пьют спортсмены перед тренировками — он повышает выносливость на 16%. Ешьте варёной, запечённой или сырой в салате. Авокадо ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ АВОКАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УВЛАЖНЁННУЮ КОЖУ И БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ 🥑 Половинки авокадо в день достаточно. Это полезные жиры, которые питают кожу изнутри. Идеально на тост или в салат. Льняное семя ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 3 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УЛУЧШЕНИЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ И КРЕПКИЕ НОГТИ 🌾 1-2 столовые ложки молотого льна в день. Важно: целые семена не усваиваются — измельчайте в кофемолке. Добавляйте в кашу или йогурт. Морковь ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ МОРКОВЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 4 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ РОВНЫЙ ТОН КОЖИ И УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ 🥕 Бета-каротин из моркови даёт коже здоровый оттенок. Ешьте с маслом или сметаной — так витамин А усвоится в 6 раз лучше. Брокколи ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ БРОККОЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УМЕНЬШЕНИЕ ВЗДУТИЯ И ЧИСТУЮ КОЖУ 🥦 Готовьте на пару 5-7 минут — так сохранится максимум пользы. Брокколи содержит сульфорафан, который очищает организм. Черника ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ЧЕРНИКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 3 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И СИЯНИЕ КОЖИ 🫐 Полстакана черники в день — и мозг скажет спасибо. Замороженная не хуже свежей. Антиоксиданты защищают клетки от старения. Грецкие орехи ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 4 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ КРЕПКИЕ ВОЛОСЫ И ЯСНОСТЬ УМА 🌰 5-7 орехов в день достаточно. Они похожи на мозг не просто так — омега-3 улучшает работу нейронов. Лучше есть сырыми, не жареными. Куркума ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДОБАВЛЯТЬ КУРКУМУ В ЕДУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 3 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ УМЕНЬШЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЙ И ЛЁГКОСТЬ В СУСТАВАХ 💛 Щепотка куркумы + чёрный перец = в 20 раз лучше усвоение. Добавляйте в супы, рис, смузи или делайте золотое молоко. Имбирь ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДОБАВЛЯТЬ ИМБИРЬ В РАЦИОН КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 НЕДЕЛЬ, ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ ЛЁГКОСТЬ В ЖИВОТЕ И КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ 🫚 Кусочек свежего имбиря размером с ноготь — идеальная доза. Заваривайте с чаем, добавляйте в еду или делайте имбирный шот. Сохраняйте себе и пробуйте! 💚 Какой продукт добавите в рацион первым? Пишите в комментариях 👇❤️ Всем здоровья и прекрасного настроения☀️ Из канала "Веганские рецепты на каждый день"