СОЛЬ ПОСЛЕ 40: СКОЛЬКО ГРАММ РАЗРЕШЕНО БЕЗ ВРЕДА — 21 августа 2026 г. в 17:00:26.152
СОЛЬ ПОСЛЕ 40: СКОЛЬКО ГРАММ РАЗРЕШЕНО БЕЗ ВРЕДА Большинство из нас съедает соли в два раза больше нормы, даже не дотрагиваясь до солонки. Колбаса, сыр, хлеб, полуфабрикаты, вот настоящие источники натрия, а не та щепотка, что вы добавляете в суп. После сорока почки работают медленнее, и лишняя соль бьёт по давлению и сердцу сильнее, чем в тридцать. Вот простой алгоритм. Первое: уберите солонку со стола на неделю и посмотрите, как изменится самочувствие, обычно давление становится стабильнее уже через несколько дней. Второе: проверяйте этикетки, ищите содержание натрия на 100 грамм продукта, а не на порцию. Третье: заменяйте соль в готовке на травы, лимонный сок и чеснок, вкус не пострадает, а отёки уйдут. Норма, о которой говорят в рекомендациях,, примерно чайная ложка без горки на весь день, включая скрытую соль из продуктов. Если вы едите вне дома или покупаете готовую еду, смело отнимайте половину этой нормы, там соли всегда больше, чем кажется. Кстати, солёное тянет на сладкое, так что убрав соль, вы заодно облегчите себе отказ от десертов. Начните с малого: уберите солонку со стола уже сегодня, а через две недели оцените результат. Если заметите, что стало легче,, значит, вы на верном пути. Подписывайтесь, чтобы не пропускать практичные разборы здоровья без воды. Информация не заменяет консультацию врача.