СОН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ПОРТИТСЯ НЕ СЛУЧАЙНО — 7 сентября 2026 г. в 09:19:27.028
СОН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ПОРТИТСЯ НЕ СЛУЧАЙНО Большинство специалистов сходится во мнении, что дело не в возрасте как таковом, а в накопившихся привычках и гормональных сдвигах. После сорока падает выработка мелатонина, и организм уже не проваливается в сон так легко, как в тридцать. Добавьте сюда хронический стресс на работе и вечерний скроллинг ленты, и вот вам готовый рецепт бессонницы. Кстати, частая ошибка, пытаться «доспать» в выходные или пить пустырник перед телевизором. В народе считалось, что травы решают всё, но при реальных нарушениях сна они работают лишь как лёгкое подспорье. Тут первым делом стоит разобраться с гигиеной сна: темнота в спальне, прохлада и отказ от гаджетов за час до отбоя дают больше, чем любые добавки. И ещё один момент, о котором редко говорят. Если вы храпите или просыпаетесь с разбитой головой, это повод проверить дыхание во сне, апноэ после сорока встречается чаще, чем кажется. Часть специалистов допускает, что именно оно сводит на нет все усилия выспаться. Не мучайте себя неделями плохого сна. Разберитесь с причиной, а не заедайте усталость кофеином. Подписывайтесь, чтобы держать здоровье под контролем без лишней воды. Информация не заменяет консультацию врача.