КАК ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ГОНЯЮТ САХАР ПО КРУГУ
КАК ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ ГОНЯЮТ САХАР ПО КРУГУ Съели булку или конфету, сахар в крови подскакивает быстро. Организм выбрасывает инсулин, чтобы это убрать, и через час вы снова голодны. Круг замыкается, и так весь день. Первое: посмотрите, что у вас на столе к вечеру. Хлеб, картошка, сладкий чай, печенье, это всё простые углеводы, которые работают одинаково. Замените половину на овощи и белок, и скачки станут мягче. Второе: не ешьте сладкое на пустой желудок. Сначала белок или жир, яйцо, творог, орехи. Тогда сахар поднимается медленнее, и резкого провала потом не будет. Третье: пройдитесь 15 минут после еды. Мышцы забирают глюкозу без лишнего инсулина. Это не спорт, а просто прогулка, но работает заметно. Если тянет на сладкое постоянно, проверьте сахар и гликированный гемоглобин. Иногда за тягой стоит не характер, а нарушенный обмен. Подписывайтесь на «Здравие», тут разбираем здоровье без страшилок и лишних слов. Информация не заменяет консультацию врача