ОРЕХИ ЕЖЕДНЕВНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
ОРЕХИ ЕЖЕДНЕВНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Один мужчина решил поправить здоровье и начал есть орехи горстями. Через месяц заметил, что пояс стал теснее, а пользы будто нет. Знакомая история, правда? Дело в том, что орехи очень калорийны. Пара горстей в день по калориям тянет на полноценный обед. И если добавлять их поверх обычного рациона, вес поползёт вверх. Но совсем отказываться не стоит. В народе орехи издавна считали едой для ума и сил, а сегодня часть специалистов подтверждает, что это неплохой источник полезных жиров и белка. Вопрос только в количестве. Ориентир простой: небольшая горсть в день, примерно 20-30 граммов. Это одно небольшое перекусывание, а не целый пакет перед телевизором. Лучше заменить орехами что-то калорийное из меню, а не добавлять их сверху. Выбирайте сырые или слегка подсушенные, без соли и глазури. И следите за реакцией организма, у кого-то орехи вызывают тяжесть. Подписывайтесь на канал, тут разбираем простые темы о здоровье без лишней воды. Информация не заменяет консультацию врача