🤾Как начать заниматься спортом, если ты «запустил» себя?
🤾Как начать заниматься спортом, если ты «запустил» себя? 📝Если Вы чувствуете,что «запустили» себя — это не приговор. Это просто точка отсчета. Вот как начать, чтобы не бросить через неделю. 1️⃣ Забудь про «понедельник» и «новую жизнь» Самая большая ошибка — пытаться с завтрашнего дня стать атлетом. Не надо сразу бежать марафон или покупать абонемент в самый дорогой зал. Ваш мозг взбунтуется против резких перемен. Начните с малого: 15 минут быстрой ходьбы или 20 отжиманий утром. 2️⃣ Правило «минимального усилия» Договоритесь с собой: «Я буду заниматься всего 10 минут». Это настолько мало, что лень не успеет включиться. Главное — переступить порог сопротивления. 3️⃣ Не сравнивай себя с «инста-атлетами» 4️⃣ Найдите то, что Вас не раздражает Спорт должен приносить хоть какое-то удовольствие, иначе Вы сорветесь. 5️⃣ Питание — это 70% успеха Не нужно садиться на жесткие диеты. Просто уберите «пищевой мусор»: газировку, лишний сахар и вечерние переедания. Начни пить больше воды. Это даст результат быстрее, чем любые тренировки. 6️⃣Сделай это привычкой, а не подвигом Мотивация — штука капризная, она пропадает через 3 дня. Дисциплина — это когда Вы идете тренироваться, даже если нет настроения. Просто сделайте это частью рутины, как чистку зубов. 💪Ваше тело — это Ваш фундамент. Если он начнет рушиться, поплывет всё остальное: работа, личная жизнь, настроение. 🏃Прямо сейчас сделайте одно простое действие: присядьте 10 раз, выпейте стакан воды или просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу на 10 минут. ✊Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Сделайте его прямо сейчас. 🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье 🌐Врачи отвечают в чате канала
Канал в каталоге Максиметера
181 865 подписчиков · Здоровье