Внутренний диалог, который не даёт уснуть. Знакомо?
Внутренний диалог, который не даёт уснуть. Знакомо? Мы все знаем это состояние. День полон задач и перегрузок, тело устало, а голова продолжает работать на высоких оборотах. Вы ворочаетесь, пытаетесь отключиться, но мысли возвращаются снова и снова. Наш эксперт показывает простое, но мощное положение тела, которое помогает физиологически остановить этот бег мыслей. Что делать: 1. Сядьте или лягте с опорой на спину (на коврик, в кресло, на кровать с подушкой под поясницей). 2. Расположите ноги под углом 90 градусов (на возвышении или стуле). 3. Расслабьтесь и просто наблюдайте за дыханием. Не боритесь с мыслями, просто дайте телу сигнал о безопасности. Через 30-40 минут такой практики внутренний диалог начнёт замедляться. Тело поймёт: «Мы в безопасности, можно выдыхать». И только после этого наступает настоящий, восстанавливающий сон. Это не магия. Это работа с нервной системой через физиологию. В Здравнице мы дополняем такие практики БОС-терапией, Широдхарой и кинезиопрактикой, чтобы перезагрузка была глубокой и устойчивой. Сохраните этот ролик. Используйте его сегодня вечером, если не можете уснуть. И помните: Антихрупкость начинается с умения вовремя останавливаться и выдыхать. #местоСилы #силаАнтихрупкости #Антихрупкость #местоСилыЛагоНаки #ЛагоНаки