Главная ошибка в гимнастике для суставов: мы пытаемся стать сильнее через напряжение, а...
Главная ошибка в гимнастике для суставов: мы пытаемся стать сильнее через напряжение, а нужно стать легче через расслабление. Наш инструктор ЛФК показывает базовый принцип работы с гимнастической палкой. Зачем она нужна? Чтобы снять хронический тонус с грудных мышц и помочь суставам двигаться правильно. Но важно не само движение, а то, как вы его делаете. Ключевой момент - дыхание. Вдох - свободный. Выдох - плавный, свободный, направленный на снятие мышечного напряжения. Если вы будете спешить или насильно напрягать мышцы, они просто не будут вас слушаться. Вы только усугубите зажимы вместо того, чтобы их убрать. Дайте мышцам работать естественно. Это не про спорт ради рекордов. Это про заботу о теле, которая лежит в основе нашей философии Антихрупкости. Мы учим тело слышать вас, а не подчиняться через силу. Сохраняйте этот ролик, чтобы не забыть правильную технику дыхания перед зарядкой. Отправьте коллегам, у которых от компьютера плечи каменные. И подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие разборы ошибок.