Зелёная Лиса| Психолог Нейропсихолог Логопед Зеленоград

Здоровье · 28 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как разучить старую привычку и научиться новой? — 28 июля 2026 г. в 09:35:08.682

Как разучить старую привычку и научиться новой? 1. Осознать. Заметить, что вы делаете что-то на автомате. 2. Отследить сигнал. Что запускает привычку? Время? Эмоция? Место? 3. Заменить действие. Не просто убрать, а предложить альтернативу: вместо соцсетей -5 минут дыхания. 4. Закрепить. Повторять новую тропинку, пока она не станет автоматической. Это занимает от 21 до 66 дней, в зависимости от сложности привычки. Ждем вас на встрече, где поговорим о привычках, трекерах, зависимостях и о том, как научиться выбирать. Узнать подробности