😴 Спать днём на работе по 20–30 минут советует невролог
😴 Спать днём на работе по 20–30 минут советует невролог По словам специалиста, короткий отдых в послеобеденное время повышает концентрацию, улучшает память, снижает стресс и даёт заряд энергии на вторую половину дня. Оптимальная продолжительность - 20–30 минут, максимум 40: за это время организм не успевает погрузиться в глубокие стадии, и пробуждение проходит легко. А вот если спать дольше, можно «провалиться» в глубокую фазу и проснуться разбитым - с головной болью и «туманом» в голове. Лучший интервал для такого сна - с 13:00 до 15:00, а после пробуждения стоит дать себе 5–10 минут, прежде чем браться за задачи, требующие концентрации. 📲 Зеленодольск.Онлайн 📩 Предложить новость
2 968 просмотров