Сделала замеры - -15 кг🎉
Сделала замеры - -15 кг🎉 Хочу показать вам свою силовую тренировку full body на тонус и жиросжигание. Мой тренер Андрей говорит: «Делали 3 больших круга по 10 упражнений в каждом и количеством 15 повторений в каждом упражнении — это классический «золотой стандарт» для женщин, так как такой диапазон решает основные женские фитнес-цели: тонус мышц, жиросжигание и создание рельефа без страха перекачаться». Порядок упражнений: 1️⃣ Гиперэкстензия 2️⃣ Подтягивания в гравитроне (параллельный хват) 3️⃣ Болгарские выпады 4️⃣ Отжимания от грифа в тренажере Смита 5️⃣ Приседания плие с гирей 6️⃣ Тяга гантели с упором поочередно 7️⃣ «Ягодичный мостик» в тренажере 8️⃣ Жим в тренажере на трицепс 9️⃣ Приведение бёдер в тренажере 🔟 Скручивания лежа на полусфере Я занимаюсь 3-4 раза в неделю. Питаюсь по советам нутрициолога - за все время работы с телом никогда не голодала и не отказывалась от любимых продуктов. Тело каждого человека индивидуально - каждому подойдет свой формат питания и тренировок. Конечно, всем нам хочется быть красивыми, молодыми и подтянутыми, главное - оставаться здоровой, счастливой и полной сил на этом пути ❤️ Как вам такой контент? Полезно? Делать еще?