Я очень надеюсь, что интимная гимнастика присутствует в вашей жизни!🤗 — 13 июля 2026 г. в 14:52:05.917
Я очень надеюсь, что интимная гимнастика присутствует в вашей жизни!🤗 Делюсь с вами несколькими простыми правилами, которые помогут получить более глубокий результат от занятий: ✨1. Удерживайте внимание. Куда идет мысль, туда направлена и энергия, при выполнении упражнений концентрируйтесь на мышцах и ощущениях в них. ✨2. Разнообразьте тренировки. Простое сжали-разжали годится только для первых занятий, дальше надо разнообразно включать мышцы и разные техники. ✨3. Следите за своим удовольствием. Если при интимной гимнастике вы ощущаете все больше удовольствия при каждом занятии, это верное направление. Потом вы сможете использовать эти навыки в сексе. ✨4. Используйте тренажер. Несмотря на то, что многие гинекологи утверждают, что накачать интимные мышцы можно и без тренажера, часто это не приносит реальных результатов, кроме того, тренажер дает обратную связь (подберите именно такой, с обратной связью, шарики для начинающих не подойдут). ✨5. Умейте расслабляться и дозировать усилие. Не надо стремиться только сжимать мышцы что есть силы. Важно контролируемое напряжение и контролируемое расслабление, чтобы не получить гипертонус. ✨6. Отслеживайте осанку и состояние живота. Наше тазовое дно очень связано с мышцами пресса, дыхательной диафрагмой и осанкой. И если здесь есть нарушения и мышечные дисбалансы, то тренировка МТД может не только не пойти на пользу, но и навредить, особенно если есть склонность к опущению. Я я преподаю интимную гимнастику и Женские практики уже более 10 лет и эти правила помогают мне и моим ученицам не навредить себе, получить пользу для здоровья и улучшить чувствительность. Если думаешь с чего начать - начни с мини-курса «Точка опоры», там есть простые техники настройки дыхания и включения мышц тазового дна.🌹 Приобрести курс за смешные деньги тут.