🌿 10 октября — Всемирный день психического здоровья
🌿 10 октября — Всемирный день психического здоровья 5 рекомендаций для каждой женщины от Женской Академии💗 Дорогие женщины! Мы так часто заботимся о других: о детях, мужьях, родителях, близких. Стараемся быть хорошими мамами, жёнами, специалистами, руководителями. Но как часто мы задаём себе простой вопрос: «А как сейчас я? Что происходит в моей душе?» Сегодня хочется напомнить: психическое здоровье — это не про то, чтобы всегда быть счастливой, спокойной и наполненной. Это про способность чувствовать, проживать разные состояния, слышать себя, выстраивать отношения и обращаться за поддержкой, когда она нужна. 🌸 5 рекомендаций, которые помогут бережнее относиться к себе 1. 🌷 Разрешите себе чувствовать Не делите чувства на хорошие и плохие. Злость, грусть, тревога, обида, радость — всё это часть нашей внутренней жизни. Вместо привычного «Я не должна так чувствовать» попробуйте спросить себя: «О чём мне сейчас говорит это чувство? В чём я нуждаюсь?» Чувства не делают вас слабой. Они помогают лучше понимать себя. 2. 🌿 Перестаньте требовать от себя быть сильной всегда Женщине не обязательно всё выдерживать, со всем справляться и всегда оставаться ресурсной. Иногда самое зрелое решение — признать: «Я устала. Мне нужна помощь. Сегодня я не могу всё». Отдых — не награда за выполненные дела. Это естественная потребность человека. 3. 💗 Создавайте пространство, где можно быть собой Нам нужны люди, рядом с которыми не приходится заслуживать любовь, скрывать слёзы или изображать благополучие. Общение, принятие, доверие и чувство принадлежности помогают поддерживать психическое благополучие. Найдите свой круг. Тех, с кем можно разделить не только радость, но и трудные переживания. 4. 🍃 Заботьтесь о теле — оно тоже нуждается в вашем внимании Наше эмоциональное состояние тесно связано с физическим самочувствием. Сон, полноценное питание, движение, прогулки, паузы в течение дня — простые, но важные способы поддержать себя. Попробуйте каждый день спрашивать: «Что сегодня поможет моему телу почувствовать заботу?» Иногда это прогулка. Иногда тёплая ванна. А иногда — возможность просто выспаться. 5. 🌺 Не откладывайте встречу с собой Мы можем годами жить по привычным сценариям, выполнять чужие ожидания и постепенно терять контакт со своими желаниями. Выделяйте время, чтобы узнавать себя. Что для меня важно? Чего я хочу? Что приносит мне радость? Где я предаю свои потребности ради одобрения других? И помните: обращаться к психологу, когда самостоятельно справляться трудно, — нормально. Необязательно ждать кризиса, чтобы получить поддержку. 💞 И самое главное, дорогие женщины... В Женской Академии мы не учим женщину становиться лучшей версией себя. Мы помогаем женщине быть собой. Настоящей. Живой. Чувствующей. Разной. Мы верим, что женское образование — это не только знания, но и возможность лучше понимать свою природу, проживать важные этапы жизни и находить поддержку в кругу единомышленниц. 🌸 Пусть забота о своём внутреннем мире станет не редким событием, а естественной частью вашей жизни. И сегодня я предлагаю вам маленькую практику. Положите руку на сердце, остановитесь на минуту и спросите себя: «Дорогая моя, как ты? Что я могу сделать для тебя сегодня?» И постарайтесь услышать ответ. 💗 А теперь поделитесь в комментариях: Что помогает именно вам возвращаться к душевному равновесию? С заботой о каждой из вас, Елена Новикова Старший куратор Женской Академии 🌿 #ЖенскаяАкадемия #ДеньПсихическогоЗдоровья #ЖенскоеЗдоровье #Психология #ЗаботаОСебе