«ДНЕВНИК СТРОЙНОГО ТЕЛА: КАК ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С СОБОЙ»
«ДНЕВНИК СТРОЙНОГО ТЕЛА: КАК ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С СОБОЙ» Это не диета. Не марафон по голоданию. Не «возьми себя в руки». Это дневник, который перепрограммирует твоё отношение к телу. Что делать: 1. Опиши, какой ты себя чувствуешь в новом теле - без цифр. 2. Ответь на честные вопросы: от чего тебя защищает вес? 3. Перепиши страхи в новые установки. 4. Утром - пиши от лица «уже стройной». 5. Вечером - благодари тело. 6. Сделай ритуал отпускания старого веса. Каждый день - 5 минут. И тело начинает отвечать. ШАΓ Ι. ΠΟΡΤΡΕΤ. Напиши; какой ты себя чувствуешь в новом теле. Ощущения. нросыпqiocb с лёгкостью. Одежда сидит свободно. Я смотрю в зеркало и улыбаюсь. двигаюсь легко, без тяжести. » Чем ярче образ тем быстрее тело подстроится. ШАГ 2. ЧЕСТНЫЕ ВОПРОСЫ. Ответь себе письменно: Что я получу, когда похудею? Что я потеряю, если похудею. От чего меня защищает мой вес. Что я боюсь почувствовать в стройном теле. Когда я впервые начала набирать вес? Ответы могут удивить. Иногда вес, это не про еду. Это про защиту. ШАГ З. НОВЫЕ УСТАНОВКИ. Перепиши старые страхи в новые утверждения. ❌"Я боюсь, что не удержу вес." ✅"Моё тело знает свою норму. Я доверяю ему." ❌« У меня никогда не получалось» ✅«Уменя получается сейчас. Это новый опыт.» ШАГ 1. УТРО. Каждое утро пиши 3-5 предложений. « Сегодня я проснулась с лёгкостью. Тело слушается меня. Я надела то, что нравится, и не проверяла, как выгляжу со стороны. Я чувствую себя собой.» Проживай это. Не просто пиши. ШАГ 5. ВЕЧЕР Вечером благодарность телу. «Благодарю своё тело за то, что оно слушается меня. Благодарю себя за то, что я,выбираю себя. Благодарю за лёгкость вместо борьбы с собой.» ШАГ6. ПРАКТИКА ОТПУСКАНИЯ. Сделай один раз в начале пути. Напиши на листе: «Отпускаю стеснение, тяжесть» Зажги свечу. Скажи: «Этот вес защищал меня. Благодарю его. Но сейчас я беру ответственность за себя. Я выбираю лёгкость.» Сожги лист. Пепел смой водой. Каждое воскресенье спрашивай себя: Я говорила с телом с любовью? Я обращала внимание на ощущения, а не на цифры? Я сделала что-то для себя не для похудения, а для радости? Я благодарила своё тело? АФФИРМАЦИИ. Выбери одну и повторяй, утром: 1. «Мое тело знает свою норму. Я ему доверяю. 2. «С каждым днём я чувствую себя легче и свободнее.» 3. «Я выбираю здоровье.» 4. «Моё тело стройнеет с каждым днём, потому,что я перестала его мучить.» 5. «Я достойна быть стройной. Не за что-то, а просто так.» Если не любишь много писать вот минимум. Каждый день строки. 1. «Я просыпаюсь в теле своей мечты. Чувствую лёгкость.» 2. «Моё, тело - мой друг. "Мы сотрудничаем.» 3. «Благодарю себя за этот день и за это тело.»