Какие действия помогают предотвратить резкие скачки уровня глюкозы⬇️ — 24 апреля 2026 г. в 09:12:44.358
Какие действия помогают предотвратить резкие скачки уровня глюкозы⬇️ Пересмотреть питание • уменьшить долю быстрых углеводов • добавить белок в каждый основной прием пищи • добавить жиры в умеренном количестве • включать овощи, зелень, источники клетчатки • убрать перекусы Снизить гликемическую нагрузку • не начинать прием пищи co сладкого • не есть углеводы «в одиночку» • выбирать цельные продукты вместо рафинированных Добавить движение после еды • 10-15 минут ходьбы после основного приема пищи • легкая бытовая активность вместо сидячего положения Нормализовать общий фон • высыпаться • снижать уровень стресса • не пронускать еду днем с последующим вечерним перееданием Какие пункты вы уже выполняете, а что хотели бы добавить в свою жизнь?