Работа с «эффектом невидимой усталости» — 7 мая 2026 г. в 21:00:06.514
Работа с «эффектом невидимой усталости» 🫠 Почему я не понимаю, что истощена — пока не срываюсь или не болею? Мы не замечаем усталость, пока она не бьёт по лицу. Пора научиться читать тихие сигналы тела. Практика «Температурный дневник»: ◾️Каждый день в одно и то же время (например, в 18:00) задавайте себе: 📌«Что чувствует моё тело?» 📌«Где оно “остыло” (апатия) или “перегрелось” (раздражение)?» ◾️Оцените внутреннюю «температуру» по шкале 1–10: 📌1–3: «Выгорание» 📌4–6: «Усталость» 📌7–8: «Баланс» 📌9–10: «Ресурс» ◾️Если ниже 6 — сделайте одно действие: 📌5 минут тишины 📌Выпить тёплый напиток 📌Позвонить тому, кто не требует