🌿 «Как снизить тревожность через телесные практики» — 30 мая 2026 г. в 15:00:06.127
🌿 «Как снизить тревожность через телесные практики» Тревога «сидит» в теле: сжатые челюсти, зажатые плечи, поверхностное дыхание… 😖 🔸 Но тело может помочь мозгу успокоиться! ✨ 3 упражнения «здесь и сейчас»: ◾️«Заземление»: встань босиком, ощути опору под ногами, посчитай 5 точек контакта с полом. 🦶➡️🌎 ◾️«Дыхание животом»: положи руку на живот, вдохни на 4 счёта → задержка на 2 → выдох на 6. Повторяй 5 минут. 🌬️ ◾️«Разрядка»: потряси руками, сделай круговые движения плечами, попрыгай 30 секунд. 🤸♀️
0 реакций