ОМЕГА-3 — 8 сентября 2026 г. в 06:54:01.153
ОМЕГА-3 1. Скумбрия ✔️ Очень богатая Омега-3 (часто ≈ 2,5 – 4,5 г на 100 г) 2. Сардины (особенно консервированные) ✔️ Одна из самых дешёвых рыб с высоким Омега-3 (≈ 1,5 – 1,7 г/100 г) ✔️ В составе есть ещё кальций и витамин D 3. Сельдь (или килька/кипперс) ✔️ Богата Омега-3 и вкусно пахнет 4. Тунец (консервированный) ✔️ Содержит Омега-3, хотя немного меньше, чем скумбрия и сардины. У крупных видов возможен более высокий уровень ртути, поэтому не стоит есть слишком часто. 5. Форель (радужная) ✔️ Немного дороже рыб выше, но часто дешевле лосося ✔️ Хороший источник Омега-3 (~1-2 г/100 г) Консервы и замороженные варианты (сардины, скумбрия, тунец) часто намного дешевле свежей рыбы и сохраняют большинство Омега-3. Польза Омега-3: ▪️ здоровье сердца и сосудов ▪️работа мозга и нервной системы ▪️противовоспалительные процессы в организме. https://max.ru/woman_rzn