ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЗИТЬ ГНЕВ И АГРЕССИЮ 😵
ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЗИТЬ ГНЕВ И АГРЕССИЮ 😵 🫁 Дыхательные упражнения Попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выходов, стараясь дышать животом. 🗣Покричите Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой музыке. 🏋️♀️ Физическая активность Побить боксёрскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного – попробуйте йогу. 📝 Письмо обиды Вплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите всё, что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде – удалить. 🧽 Уборка Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях. 😭 Слёзы Самый простой способ сбросить эмоциональное напряжение. Плачь – природная защита организма, которая помогает справиться со стрессом и даже спасает от сердечного приступа. 🎨 Рисуйте Выплёскивайте гнев на бумагу через форму и цвет. При этом совершенно не обязательно уметь рисовать. https://max.ru/woman_rzn