для улучшения ментального и физического состояния каждый день:
для улучшения ментального и физического состояния каждый день: • пей свою норму воды (30 мл на 1 кг). • уделяй 15 мин растяжке и прогулкам. • записывай планы на день. • меньше уделяй времени соцсетям. • найди успокаивающее хобби (летка из глины, пазлы, рисование, вязание и пр.). • сбалансированно питайся и отдавай предпочтение овощам и зелени. • не храни всё в голове, заведи ежедневник. • практикуй медитацию. • хвали себя и делай себе комплименты. • высыпайся и соблюдай режим сна. • не захламляй пространство, соблюдай чистоту • верь в себя, потому что всё реально получится.
1 029 просмотров