❓ Правильное дыхание способно нормализовать давление! — 12 июня 2026 г. в 14:59:00.855
❓ Правильное дыхание способно нормализовать давление! Отложите в сторону тонометр и прочитайте этот пост 😘 Ощущение не из приятных, когда начинает болеть голова, подскакивает пульс, подташнивает, появляется слабость, шум в ушах, а может и накрыть волной тревоги и страха. Так организм реагирует на повышение артериального давления, но самое неприятное, что этот процесс может протекать и без симптомов. ☝ А в это время: - сердечной мышце приходится работать с большим усилием, чтобы протолкнуть кровь по суженным или спазмированным артериям, - травмируется внутренняя оболочка артерий, из-за чего на них могут образовываться бляшки, а сами сосуды теряют эластичность, - ухудшается поступление крови, а значит кислорода и питательных веществ к органам и тканям. ☝ Как реабилитолог я понимаю, что в таких случаях в первую очередь нужно помогать медикаментозно. Дыхательные упражнения дополняют, но не заменяют лечение. НО! Можно было бы избежать или кратно уменьшить риски от гипертонии, просто тренируя своё дыхание. ✨ Когда мы дышим медленно и глубоко, активируется парасимпатическая нервная система, и стимулируется блуждающий нерв. Эти системы отвечают за состояние покоя и расслабления. Контролируемый вдох и выдох даёт сигнал, и в ответ сосуды расширяются, сердечный ритм замедляется, и давление снижается. Понимаете, как это работает? Мы через дыхание буквально задаём необходимый ритм для сердечно-сосудистой системы и нормализуем состояние организма в целом. ☝ Например, один из самых простых и изученных методов это техника 4–7–8. Вдох через нос на 4 секунды, задержка на 7, медленный выдох на 8. Даже если вы сделаете всего 3–5 циклов подряд, то уже сразу заметите, как уходит напряжение. А как дышать правильно, я вам расскажу и покажу. На курсе по исцеляющему дыханию мы с вами изучим несколько технологий дыхания, которые помогают нормализации давления. Также, в этом курсе я подготовила для вас аудио-тренажёры, чтобы вам было проще и комфортнее заниматься. Включили, подышали и получили свою порцию защиты для здоровья! Правда, здорово? ❤ Подключайтесь, курс редкий, провожу его не чаще одного раза в год. Все подробности по этой ссылке: https://kurs.margaritalevchenko.ru/breath_25