Защищаем самооценку от критики
Защищаем самооценку от критики Обычно на критику мы реагируем больно. Хочется оправдаться, спорить или сразу решить, что мы «так себе». Вот вам рабочая схема, чтобы сохранить голову холодной, а самооценку целой: Шаг 1. Разделите. Критика бывает разной. Конструктивная — когда указывают на ошибку и вам предлагают, как сделать лучше. Деструктивная — когда просто прилетает оценка или наезд на личность. Это важно различать. Шаг 2. Пауза. Не бросайтесь отвечать. Спокойно скажите: «Спасибо, мне нужно подумать», либо оттяните время другими мирными словами. Это даёт время отойти от эмоций и услышать себя. Шаг 3. Фильтры. Спросите себя: что конкретно сказано и насколько этот человек вообще компетентен? Его мнение для меня весит или это просто чей-то фоновой шум? Иногда даже в резкой критике есть что-то полезное. Заберите то, что действительно помогает, а весь мусор выбросите. Шаг 4. Ответ. На конструктивное, например: «Спасибо, поправлю». На деструктивное: «Я услышал(а) твоё мнение». И точка. Без оправданий. И самое важное. Одно замечание не обнуляет вашу компетентность. Чужое слово не делает вас хуже. Сохраняйте опору в себе, остальное переживём. Психология / Отношения / Саморазвитие