Четыре главных нейромедиатора, которые принято называть «гормонами счастья» — это дофам...
Четыре главных нейромедиатора, которые принято называть «гормонами счастья» — это дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, причем каждый из них отвечает за строго определенный тип радости. Дофамин создает чувство предвкушения и удовлетворения от успеха, выполняя роль гормона мотивации и вознаграждения. Он активно выделяется, когда вы ставите перед собой цели, разбиваете сложные задачи на мелкие шаги, завершаете дела из списка или просто пробуете что-то абсолютно новое. Серотонин регулирует социальный статус и уверенность в себе, стабилизирует общее настроение, эффективно подавляет тревогу и дарит ощущение собственной значимости. Чтобы поднять его уровень естественным путем, полезно чаще гулять на солнце, ходить на массаж, заниматься умеренными кардиотренировками и мысленно возвращаться к своим прошлым победам и достижениям. Окситоцин формирует чувство привязанности, безопасности и глубокого доверия, снижая уровень стресса и укрепляя социальные связи между людьми. Его выработку стимулируют долгие объятия, поглаживание домашних животных, искренние душевные разговоры и забота о близких. Эндорфин работает как естественное обезболивающее организма, маскируя физическую боль