Практика от отёков: мягкое возвращение, лёгкости ✨ — 24 июля 2026 г. в 14:50:02.256
Практика от отёков: мягкое возвращение, лёгкости ✨ Отёки зачастую могут быть связаны с задержкой эмоций в нашем теле. Тело женщины очень чувствительно, оно реагирует на напряжение, недосып, избыток соли, гормональные колебания, тревогу. И первое, что делает — задерживает жидкость. Сегодня делюсь простой практикой, которую можно делать утром или вечером ⤵️ 1️⃣ Шаг 1. Тёплая вода Сразу после пробуждения стакан тёплой воды маленькими глотками, как будто пробуждаете тело изнутри. 2️⃣ Шаг 2. Лимфодренажное дыхание Сядьте прямо. На вдохе увеличьте опускание через нос, расширяя нижние рёбра. На выдохе мягко потяните живот и представьте, как лишняя вода уходит вниз, на землю. Повторите 7–9 раз. 3️⃣ Шаг 3. Активация лимфотока через зону ключиц Аккуратно массируйте ключицы пальчиками, простучите зону под ключицами — именно там находятся крупные лимфатические протоки. Движения легкие, без боли, 1–2 минуты. 4️⃣ Шаг 4. Шепоток на лёгкость Положите руки на лицо или на область отёка и тихо скажите: «Лишнее уходит, моё остаётся. Тело очищается, я становлюсь лёгкой». ❤️ И еще важный момент Отёки усиливаются от постоянного стресса и внутреннего «надо». Попробуйте сегодня добавить немного «хочу»: 🔸 позволь себе погулять, если хочется, 🔸 позволь себе тишину, вместо лишних разговоров, 🔸 выбери лёгкую еду, вместо «надо доесть», 🔸 лечь пораньше, если устали. Берегите себя ❤️ ❤️🔥Канал ТГ Елены Чурзиной | Канал MAX | Канал ВК