☕ Правило «90 минут»: как работать эффективно, не выгорая.
☕ Правило «90 минут»: как работать эффективно, не выгорая. Биологические ритмы человека (ультрадианные циклы) построены на волнах активности длительностью примерно 90 минут. После этого следует спад энергии на 15–20 минут. Ошибка большинства: пытаться держать концентрацию 4 часа подряд. Результат — падение качества решений и рост раздражительности. Верная стратегия для высокой эффективности: Работайте блоками по 90 минут. Затем - небольшой перерыв. Не скроллинг ленты (это нагрузка на дофамин), а физическая разгрузка: прогулка, растяжка, взгляд в окно. Мозг благодарен за такие паузы. Вы успеете больше, сделав меньше рывков.
212 просмотров