Отбой по расписанию
Отбой по расписанию Есть человек, который всю неделю ложится то в 23:30, то в два ночи, в пятницу внезапно в четыре, а в субботу героически спит до полудня. И считает, что всё компенсировал ⏰ Организм смотрит на эту бухгалтерию сна с заметно меньшим энтузиазмом. Учёные проанализировали данные 61 тысячи человек и обнаружили интересную вещь: регулярность сна оказалась теснее связана с риском ранней смерти, чем сама его продолжительность. 😴 У людей с самым стабильным режимом риск смертности был на 20–48% ниже, чем у тех, кто спал "как получится" 👉 Причина проста: у нас работает не один внутренний будильник. Циркадные ритмы регулируют работу мозга, сосудов, печени, гормонов и обмена веществ. Если время сна постоянно скачет, эти системы начинают получать разные сигналы. И вот здесь любимое "отосплюсь в выходные" уже звучит не так убедительно ‼️ Гораздо полезнее выбрать относительно стабильное время подъёма и отбоя и держаться его хотя бы большую часть недели. Восемь часов всё ещё важны. Но восемь часов сегодня с полуночи, завтра с трёх, а послезавтра с пяти утра не превращаются автоматически в здоровый сон. ⏰ Так что будильник утром есть почти у всех. Похоже, пора заводить ещё один. На вечер Женский мир