Вы уже читали, что недосып и сахар старят. Но есть причина, которую почти не обсуждают....
Вы уже читали, что недосып и сахар старят. Но есть причина, которую почти не обсуждают. И это не морщины. Это вода. Хроническое обезвоживание - это не когда хочется пить. Это когда клетки годами недополучают воду. Кожа теряет тургор, обмен веществ замедляется, лимфа не выводит токсины. Результат: тусклое лицо, отёки, ранние морщины, упадок сил. Что происходит, когда воды мало: - кровь густеет, кожа хуже питается; - лимфа застаивается, появляются отёки и мешки; - коллаген разрушается быстрее, лицо теряет упругость; - мозг работает хуже, лицо выглядит уставшим; - детокс замедляется, кожа становится серой. Это не возраст. Это дефицит воды. Ты в зоне риска, если: - утром кофе, днём чай, а вода - «иногда»; - пьёшь только когда уже хочется пить; - заменяешь воду соками, газировкой, капучино; - ешь мало овощей и фруктов; - принимаешь мочегонные или много кофеина. Сколько нужно именно тебе: 30 мл на 1 кг веса. При 60 кг - это 1,8 л в день. При 70 кг - 2,1 л. Плюс стакан на каждую чашку кофе или чая. Важно: вода - это именно вода. Не сок, не компот, не капучино. Многие боятся пить больше, чтобы не было отёков. Но отёки как раз от нехватки воды, а не от избытка. Как пить правильно: - стакан воды сразу после пробуждения; - за 30 минут до еды - стакан; - между приёмами пищи - вода; - после 19:00 - меньше, но не отказывайся совсем; - соль и сахар - главные провокаторы отёков, а не вода. Что сделать сегодня: 1. Посчитай свою норму: вес × 30 мл. 2. Поставь бутылку воды на видное место. 3. Выпей стакан воды прямо сейчас. Сохрани этот пост, чтобы не потерять формулу. А в следующих постах разберу следующие причины. Подпишись, чтобы не пропустить. Сколько воды ты выпила сегодня? Напиши в комментариях.