Этот комплекс мягкой гимнастики помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровоток и уменьш... — 7 июля 2026 г. в 07:06:08.751
Этот комплекс мягкой гимнастики помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровоток и уменьшить головокружения при остеохондрозе. Выполнять упражнения нужно медленно, с усилием, без резких движений. УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ✅ Вытягивание шеи вверх — задержка на 3–5 секунд, затем расслабление. 10 раз. ✅ Поворот головы налево до упора, фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Поворот головы направо, фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Опускание головы к груди (подбородок касается груди), фиксация и возврат. 10 раз. ✅ Отклон головы назад, удержание и возврат. 10 раз. ✅ «Письмо носом» цифр от 1 до 10. Повторять 10–15 раз. РЕКОМЕНДАЦИИ - Начинайте с 3–4 повторов каждого упражнения. - Постепенно увеличивайте количество повторов до указанного. - Выполняйте ежедневно для профилактики «зажимов» и укрепления шейного отдела. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ⚠ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. НАШИ КАНАЛЫ: ВЫПЕЧКА К ЧАЮ 🥐 САЛАТЫ ДОМА 🥗 ПИРОГИ 🥧 ТОРТЫ ДОМА 🍰🎂 РЫБА И МЯСО - РЕЦЕПТЫ 🐟 🥩 СУПЧИКИ 🍲🥣 ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ 🍓🫙 ДОМАШНИЕ НАЛИВКИ 🍷🍒 ШАШЛЫКИ РЕЦЕПТЫ 🔥 🍖 🍢 ДИЕТА 🥦 ДОМАШНИЕ ЦВЕТЫ ДАЧА 🏡 ОТКРЫТОЧКИ 🎁 💌 ПРО ЗДОРОВЬЕ 🩺🌿 ДЕШЕВЫЕ ТОВАРЫ НА WB 🛒