Крепкие ногти — это не только уход, но и питание: их состояние напрямую зависит от бала... — 6 мая 2026 г. в 15:00:43.146
Крепкие ногти — это не только уход, но и питание: их состояние напрямую зависит от баланса витаминов и минералов в организме. Для здоровья ногтей особенно важны белок, биотин, железо, цинк и полезные жиры — они укрепляют структуру и предотвращают ломкость. Где искать поддержку: 🥚 Яйца — источник биотина и белка 🥬 Шпинат — содержит железо и витамин C 🥜 Орехи (миндаль, грецкие) — богаты витамином E и жирами 🐟 Рыба — источник омега-3 и белка 🧀 Твёрдый сыр — содержит кальций и белок для плотности ногтей 🥑 Авокадо — источник полезных жиров и витамина E Эти продукты помогают сделать ногти более прочными, гладкими и менее склонными к расслоению. Важно: ломкость ногтей часто связана с дефицитами, поэтому важно не только внешний уход, но и регулярное и разнообразное питание. #пользапродуктов@eda_show