Витамин B12 — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает кроветворение,... — 8 июля 2026 г. в 12:00:30.117
Витамин B12 — один из ключевых нутриентов для организма: он поддерживает кроветворение, работу нервной системы и синтез ДНК, а также участвует в превращении пищи в энергию. Он помогает предотвращать анемию, поддерживает когнитивные функции и влияет на настроение. Где его искать: 🥩 говяжья печень 🥚 яйца 🧀 твёрдый сыр 🐟 лосось Эти продукты помогают поддерживать уровень витамина B12, особенно при строгих диетах или с возрастом, когда усвоение ухудшается. Важно: витамин B12 водорастворимый, но он накапливается в печени, поэтому дефицит развивается медленно. Однако он содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому веганам и вегетарианцам важно получать его из обогащённых продуктов или добавок. #витамины@eda_show
3 702 просмотров