Качественный сон зависит не только от режима, но и от питания: некоторые продукты помог... — 20 мая 2026 г. в 15:00:06.423
Качественный сон зависит не только от режима, но и от питания: некоторые продукты помогают организму расслабиться, поддерживают выработку мелатонина и снижают уровень стресса. Для здорового сна особенно важны магний, триптофан, калий и антиоксиданты — они помогают нервной системе быстрее восстанавливаться и легче засыпать. Где искать поддержку: 🥛 Молоко — содержит триптофан и кальций, которые участвуют в выработке мелатонина 🍌 Бананы — источник магния и калия для расслабления мышц и нервной системы 🥜 Миндаль — богат магнием и полезными жирами, которые помогают снизить уровень стресса 🍒 Вишня — один из натуральных источников мелатонина 🥝 Киви — содержит антиоксиданты и серотонин, которые могут улучшать качество сна 🫖 Овсянка — источник сложных углеводов и магния, помогает дольше сохранять чувство спокойствия и сытости Эти продукты помогают организму расслабиться вечером, поддерживают естественные процессы засыпания и могут положительно влиять на качество сна. 💡Важно: для хорошего сна значение имеет не только еда, но и режим — лучше избегать тяжёлых ужинов, большого количества кофеина и яркого света перед сном. #пользапродуктов@eda_show