Мы с вами много говорим про то, как засыпать. Но! Важно не только засыпать вовремя и сп... — 19 июля 2026 г. в 10:16:02.983
Мы с вами много говорим про то, как засыпать. Но! Важно не только засыпать вовремя и спать 8-9 часов, но и просыпаться правильно! Рассказываю: • не переносить будильник: это лишь дает рваный сон, который усиливает утреннюю заторможенность • вставать всегда в одно и то же время: эксперты считают, что это даже более важно, чем ложиться одинаково. Настройте свои циркадные ритмы, и это улучшит самочувствие • спать не менее 7 часов и ложиться спать в диапазоне 1 часа. Дада, мы все еще настраиваем свои циркадные ритмы • в первые полчаса-час после пробуждения обязательно открывайте шторы! Солнечный свет - один из работающих способов «включить организм». • в течение часа-полутора после пробуждения не пить кофе. Да, организм должен проснуться сам, а кофейком через час мы просто придадим организму пинок • стакан теплой воды и легкая зарядка - большой бонус • выползти из кроватки в течение 20 минут после просыпания Ну, расскажите, сколько правил вы выполняете?