Стефанова рассказала о роли мелатонина и качества сна в старении
Стефанова рассказала о роли мелатонина и качества сна в старении Наталья Стефанова, ведущий научный сотрудник лаборатории молекулярных механизмов старения Института цитологии и генетики РАН, заявила, что мелатонин играет ключевую роль в старении, поскольку его выработка снижается с возрастом. По её словам, качество сна напрямую влияет на продолжительность жизни, что подтверждается исследованиями. Мелатонин — нейрогормон, производимый шишковидной железой (эпифизом); он регулирует биоритмы и суточные циклы. Стефанова отметила, что мелатонин выделяется в спинномозговую жидкость и участвует в регуляции суточного ритма, который характерен также для множества генов и белков. Ночью более эффективно работает глимфатическая система, очищающая центральную нервную систему, и происходит восстановление ДНК — эти процессы в основном протекают во время сна. Для оптимальной работы восстановительных систем важно создавать абсолютную темноту и избегать телефонов и других источников света перед сном, чтобы не нарушать естественный ритм выработки мелатонина. Живёт Нижний Новгород