🧘♀️ Укрепляем поясницу: комплекс асан для расслабления!
🧘♀️ Укрепляем поясницу: комплекс асан для расслабления! Пора уделить внимание своему здоровью и избавиться от дискомфорта в спине! Комплекс асан, который поможет расслабить поясничный отдел и снять напряжение: 🌟 Упражнение 1: Сидя на полу, наклонитесь вперед, тянитесь к стопам. 🌟 Упражнение 2: Лежа на спине, подтяните колени к груди. 🌟 Упражнение 3: На четвереньках сделайте прогиб, затем округлите спину. 🌟 Упражнение 4: Лежа на спине, скрестите ноги и покачивайтесь из стороны в сторону. 🌟 Упражнение 5: Вытяните руки и ноги в разные стороны, оставаясь в позе звезды. Удерживайте каждую позу 15–30 секунд и выполните 2–5 повторений. Не забывайте: ваше здоровье — в ваших руках! Живи здорово
19 просмотров