🍊 Витамин С: ключ к здоровью!
🍊 Витамин С: ключ к здоровью! Недостаток этого витамина может проявляться по-разному и влиять на ваше самочувствие. ✅ Признаки нехватки витамина С: - Быстрая утомляемость - Отдышка при легкой физической нагрузке - Слабый иммунитет - Проблемы с зубами (расшатанные и выпадающие) - Кровоточащие десны - Частые простуды - Варикоз и геморрой - Нарушение обмена веществ - Быстрый набор веса - Появление морщин и выпадение волос - Проблемы с памятью и концентрацией - Бессонница, раздражительность и депрессия 📌 Суточная норма витамина С: - Груднички до полугода: 30 мг - Дети до 3 лет: 45 мг - Подростки от 15 лет: 60 мг - Взрослые: 75 мг - Беременные и кормящие: 95 мг Каждая сигарета разрушает 25 мг этого важного витамина. Заботьтесь о своем здоровье, и оно ответит вам взаимностью! Живи здорово