Запеканка из капусты с мясом — полезный и вкусный выбор! 🍽️
Запеканка из капусты с мясом — полезный и вкусный выбор! 🍽️ Приготовьте это блюдо, и вы удивитесь, как легко можно совместить полезные ингредиенты с потрясающим вкусом! Ингредиенты: 🥬 Капуста белокочанная - 400 г 🍗 Куриный фарш (из филе) – 400 г 🧅 Лук – 1 шт 🥕 Морковь – 1 шт 🫒 Масло оливковое для обжарки мяса 🧂 Соль, перец черный молотый - по вкусу Для заливки: 🥄 Йогурт натуральный – 6 ст. л 🥚 Яйца – 3 шт 🌾 Мука цельнозерновая – 3 ст. л 🧂 Соль - по вкусу 🧀 Сыр нежирный – 50 г Приготовление: 1. Нашинковать белокочанную капусту и обмять её. 2. Порезать лук, натереть на терке морковь и сыр. 3. Обжарить лук, морковь и фарш, затем смешать с капустой. Приготовление заливки: 4. Взбить йогурт, яйца, муку и соль до однородной массы. 5. Вылить заливку в капусту с фаршем и перемешать. 6. Выложить в смазанную маслом чашу мультиварки, посыпать тертым сыром. 7. Установить режим "Выпечка" на 50 мин. После сигнала оставить на подогреве еще на 15 мин. Здоровое питание может быть вкусным и простым — дайте себе возможность насладиться каждым укусом! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24